A receita é muito fácil e simples de fazer e rende 6 porções. O bolo fica muito saboroso e é extremamente nutritivo. O mesmo pode ser servido no café da manhã, tarde ou entre...
sexta-feira, 1 de novembro de 2013
Construa um Peitoral Definido
Os peitorais são o cartão de visitas de alguém que treina e quer ser notado pelo seu desenvolvimento não é? É um músculo de agrado geral, e por conta disso muitas pessoas na...
Os 5 Erros Cometidos Por Iniciantes na Musculação
A
maioria dos iniciantes na musculação não sabe bem o que fazer para
alcançar os objetivos na academia. Muitos instrutores não fazem muita
questão de ajudar, e para quem está...
Os 5 Erros Mais Cometidos Ao Se Treinar Tríceps
Os
tríceps estão sempre trabalhando no anonimato, carregando seus deveres e
ajudando os outros (ombros e peito). Enquanto isso, são ofuscados pelo
seu irmão mais novo, o Bíceps,...
Tríceps Puxador
Execução1 - Faça a pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros em uma barra curta presa a uma polia alta.2 - Comece com a barra no nível do peito, cotovelos...
Flexão de Braços na Barra Paralela
Execução1 - Segure as barras paralelas e levante o corpo até que os braços fiquem completamente estendidos.2 - Dobre os cotovelos e, lentamente, abaixe o corpo até que os braços...
Tríceps Testa
Execução1 -
Deitado em um banco horizontal, segure uma barra com os braços
estendidos acima de seu peito; use pegada fechada, com o dorso das mãos
voltado para cima, e com...
Tríceps Francês
Execução1 -
Sente-se com o torso ereto, segurando uma barra nas duas mãos com os
braços estendidos acima da cabeça; use uma pegada fechada com o dorso
das mãos voltado para...
Supino Com Pegada Fechada
Execução1 - Use pegada fechada (cerca de 15 cm) na barra, com o dorso das mãos voltado para cima.2 - Abaixe o peso lentamente, até tocar na parte media do peito.3 - Empurre a...
Tríceps Coice
Execução1 - Pegue o halter
com uma mão, encurve-se para frente (use a cintura), e sustente o torso
pousando a mão livre em um banco, ou no joelho.2 - Comece com o braço paralelo...
domingo, 27 de outubro de 2013
Construindo um abdome trincado, montando planejamento e quebrando mitos.
Fala galera! Bom, como prometido, e devido ao grande sucesso do artigo “Criando coxas grossas, quebrando mitos e montando planejamento“ elaborei este artigo, principalmente...
